ĆWICZENIA W WODZIE DO NAUKI STYLU MOTYLKOWYM
Praca NN i T w wodzie przy ścianie, z RR z przodu, z RR w tyle, w pełnym zanurzeniu.
Praca NN w leżeniu na plecach
Skoki delfinowe ruchy imitujące pływanie delfinem.
W poślizgu z głową w wodzie delfinowe ruchy NN z RR w górze i wzdłuż T
W głębokim zanurzeniu ruchy NN w leżeniu na piersiach z RR w górze i wzdłuż T
Praca NN z oddychaniem ( z deską RR w górze, wzdłuż T, z różnym ułożeniem RR, w leżeniu na boku )
Praca NN do delfina w płetwach
Praca RR do stylu delfin w miejscu, w chodzie, w poślizgu bez oddechu.
Praca RR z deska między NN z twarzą w wodzie
Praca RR z deską między NN z oddychaniem
Koordynacja pracy RR i NN w poślizgu bez oddychania (jeden ruch RR na dwa ruchy NN)
Koordynacja pracy RR i NN w poślizgu z oddychaniem (jeden ruch RR na dwa ruchy NN)
Jeden pełen ruch do delfina RR i NN, zatrzymanie pracy RR z przodu i wykonanie 4 ruchów samymi NN i T
Jeden ruch pełen do delfina, następnie wykonanie ruchu jedną ręką z dwoma uderzeniami NN to samo drugą ręką po czym pełen ruch do delfina.
Ruch delfinowy w fazie przenoszenia RR do przodu następuje ugięcie łokci w górę a dłonie przesuwają się pod pachę wyrzucając je równocześnie do przodu.
Pływanie delfinem z nabieraniem powietrza na każdy ruch RR
Pływanie delfinem z nabieraniem powietrza co 3,4 ruch RR
Praca RR do delfina z pracą NN do kraula
W pływaniu NN do delfina na plecach praca równoczesna RR do grzbietu
Ruchy RR do delfina z pracą NN do stylu klasycznego.
style pływackie 